Вы сообщаете близкому человеку (партнеру, родителю), что хотите заняться чем-то новым: пойти на уроки танцев/ поступить в ВУЗ/учить английский/что-то еще делать без него, а он начинает давить на чувство вины

• я знаю, что ты все равно сделаешь по своему
• я всегда знал, что ты не хочешь заниматься домом/детьми
• я, конечно, понимаю, что тебе хочется получать внимание других

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

• тогда я оставляю за собой полную свободу действий
• я буду сам решать, что мне делать
• я тоже отстранюсь от семейной жизни

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы сохранить теплую атмосферу отношений

Вы строите планы на праздники/отпуск в свое удовольствие, но когда ваша мама/папа/свекровь/кто-то еще узнает об этих планах, то начинает давить на чувство вины

• ты ведь знаешь, как редко я тебя вижу
• как сильно я по тебе скучаю
• что мой праздник/весь год будет испорчен, если тебя не будет

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

• как ты думаешь, сколько раз я еще отмечу новый год
• как ТЫ можешь так поступить со МНОЙ?
• я этого не переживу
• ты хочешь, чтобы у меня был инфаркт
• ой, где мой карвалол?!

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы чтобы избежать чувства вины

Вы приходите к начальнику, чтобы попросить прибавку к зарплате/отодвинуть срок сдачи проекта/отпроситься на 2 дня по личным обстоятельствам, а он начинает давить на чувство вины

• нашей команде нужен такой игрок, который демонстрировал бы настоящую преданность этому заданию
• я уже было начал считать вас своим единомышленником и думал, что мы с вами говорим на одном языке
• я считал вас самым перспективным сотрудником и не предполагал, что мне придется объяснять вам элементарные вещи

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

• вы уверены, что хотите пожертвовать своей карьерой ради краткосрочной выгоды
• если развлечения для вас важнее, чем работа, я пересмотрю свои планы в отношении вас
• я сделаю соответствующие выводы на ваш счет

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы чтобы избежать чувства вины

Кажды психопат и каждый Нарцисс - эмоциональный шантажист. Но не каждый эмоциональный шантажист - психопат или Нарцисс. Есть трудные люди с токсичными привычками в общении, поладить с которыми вполне реально. Не унижаясь и уступая во всем, а научив их, как с вами можно и как нельзя. Люди не идеальны. Уйти и изолировать себя от всех неприятных людей возможно, но это не укрепит, а ослабит ваши границы. Выход не в избегании, а умении учить других людей общаться с вами по вашим правилам.

• Вы совсем не чувствуете своих границ, не знаете, когда их нарушают, не понимаете, где правы вы и верите, что правы могут быть только дургие.
• Вы совсем не умеете обходиться со своими эмоциями, не способны сказать даже слово в свою защиту
• Вы страдаете от психических заболеваний
• Вы счиатете, что все вокруг виноваты, а вы - невинная Жертва. Это частный случай предыдущего пункта

Я говорю "мало пользы", потому что польза будет однозначно, если вы начнете выполнять мои рекомендации и упражнения. Но он не решит вашу проблему созависимости, неспособности себя обеспечить, зависимого расстройства личности и не вылечит психического заболевания.

Жертвам не будет никакой пользы вообще, так что им рекомендуется просто уйти с этой страницы и с моего канала навсегда.

• Вы теряете уважение к себе и перестаете верить, что вы заслуживаете уважения других
• Вы копите эмоции, которые пытаетесь от себя скрыть и они превращаются в тревожность и депрессии
• Вы начинаете сомневаться в себе, в правильности своих чувств и поступков и ваше нервное и даже психическое здоровье может оказаться под угрозой
• Ваше тело может начать выражать свой протест против такого количества негатива различными заболеваниями
• Чтобы умиротворить шантажиста, вы можете испортить отношения с другими людьми и даже остаться совсем без друзей
• Вы становитесь настороженным и тревожным, вам трудно доверять людям вам приходится быть закрытым и скрытным, иногда вплоть до того, что вам совсем не с кем поделиться мыслями, планами, переживаниями
• Вы начинаете контролировать все свои эмоции, прятать их, лишаетесь спонтанности и радости

Если вы заметили несколько признаков того, что эмоциональный шантаж разрушает вашу жизнь, то вам лучше поскорее начать применять приемы, о которых я рассказываю на семинаре

• Как договориться с собой больше не поддаваться шантажу
• Как создать в себе эмоциональную твердость для противостояния шантажу
• Как найти причины, по которым вы сдаетесь перед шантажом
• Как справиться со страхом перед шантажистом

• Как понять, что за проблема стоит за просьбой шантажиста
• Как понять, стоит ли идти навстречу просьбе и, если стоит, то насколько
• Как пойти на уступку, если вы нашли в просьбе рациональное зерно
• Как пойти на уступку на своих условиях

• Как понять свои потребности, нарушенные шантажом
• Как отделить свой внутренний страх перед шантажистом от его угроз, а его угрозы от реальных фактов
• Как определить для себя точку разрыва контакта с шантажистом
• Как обрести устойчивость перед шантажистом

• Как отражать нападение, не переходя в наступление
• Как противостоять катастрофическим предсказаниям и угрозам
• Как показать шантажисту его ответственность за решение проблемы
• Как противостоять ругательствам, навешиванию ярлыков и негативным суждениям
• Как противостоять обвиняющим вопросам (типа "за что ты так со мной?")
• Как обходиться с молчанием
• Как превратить шантажиста в союзника (срабатывает в половине случаев, но если сработает - вы обезвредите его на всю жизнь)
• Как перестать бояться
• Как перестать чувствовать себя все время должным
• Как перестать попадаться на манипуляции виной