В 80% случаев ощущение внешней опасности идет от отсутствия внутреннего ощущения безопасности.

Если вы склонны себя обвинять, то вам кажется, что вас обвиняют другие.  Если вы боитесь, то вам кажется, что вас запугивают.

Пока вы не установите ощущение безопасности внутри, вы не сможете понять, опасна или безопасна среда, опасны или безопасны люди. И вы будете часто оценивать наоборот: отрицать реальную опасность и бояться безопасных вещей.

• Как научить себе воспринимать реальный уровень опасности и безопасности
• Как создать безопасное пространство внутри себя
• Как научиться успокаивать себя
• Как создавать себе внутренних помощников
• Освоение релаксации

В результате: вы расслабляетесь. Освобождаете энергию на восстановление и действия. 

Сейчас все небезопасные ситуации во внешнем мире у вас связаны возникают, потому что мозг расценивает объективно безопасные ситуации, как опасные и выдает одну из этих реакций.

Чтобы перестать реагировать на нормальные ситуации, как на опасные, надо научиться возвращаться в момент принятия решения об опасности и осознанно проводить себя через процесс оценки ситуации, показывая психике, что все безопасно.

• Реакции на опасность - драться, бежать, замереть, просить пощады. Как их выбирать сознательно
• Как заменять реакцию на более подходящую.
• Безопасность на работе и в социуме:  как общаться и выстраивать границы с коллегами, начальниками, трудными неприятными людьми.
• В каких случаях работать над внутренней безопасностью, а в каких простраивать границы.
• Безопасность дома: границы и отношения с близкими.

В результате: вы выстраиваете четкие границы с людьми. Создаете свою безопасную жизнь.

Если вы мучаетесь от того, что у вас низкая самооценка, то вы не видите корень проблемы. Корень самооценки находится в самовосприятии.

Если ваше восприятие себя изначально негативное, то любая оценка, которую вы себе даете, тоже будет негативной. Вы не сможете оценивать себя хорошо на постоянной основе, если у вас не умения воспринимать себя, как хорошую и любимую.

На данный момент у вас есть только то самовосприятие, которое вам выдали родители. В этом модуле вы научитесь постепенно заменять негативные аспекты самовосприятия на позитивные.

В этом модуле:

• Как убрать ощущение беспомощности

• Как освободиться от ощущения, что от вас ничего не зависит

• Как убрать ощущение своей никчемности

• Что делать при бессильном гневе

• Как выйти из менталитета жертвы

• Игра, которая поможет вам узнать себя

• Как понять свои ценности, чтобы перестать жить по чужим планам

В результате: ваша самооценка становится адекватной. Вы чувствуете свою ценность и значимость.

У вас может быть провал в одной из этих областей, а может быть во всех сразу. Когда у вас идет акцент на структуре и порядке, может возникнуть эмоциональный голод.

Будет постоянное ощущение пустоты, нехватки чего-то. Это сделает вас склонной к любовной и прочим зависимостям. Если акцент только на удовольствиях, то жизнь может стать нескончаемым потоком проблем и тушением пожаров: долги по кредиткам, неубранная квартира, проблемы с детьми, претензии на работе.

Ощущение комфорта и качества жизни у вас будет только, когда вы научитесь балансировать лево- и правополушарную деятельность.

В этом модуле:

• Поддержание эмоциональной стабильности

• Управление ментальной энергией

• Что делать в триггерных ситуациях

• Структурирование своей жизни

• Снижение количества кризисов и хаоса в жизни: управление временем и деньгами

• Как улучшить качество своей жизни

• Инструменты для перезарядки нервной системы

В результате:  вы становитесь эмоционально стабильным. Улучшаете качество своей жизни.

Именно неумение работать со своими эмоциональными состояниями создает желание убежать от жизни и спрятаться.

Когда вас неожиданно накрывает волна эмоций - гнева, страха, горя, обиды, боли (иногда даже физической), которые совершенно не относятся к тому, что вы сейчас делаете и что сейчас происходит - это флешбеки.

Флешбеки - это телесные и эмоциональные воспоминания травматических событий, которые приходят спонтанно, без нашего намерения вспомнить травматическое событие. Иногда они приходят отдельно от воспоминания самого события просто как внезапно нахлынувшая эмоция или ощущение в теле. 

В этом модуле:

• Как составить себе план безопасности

• Как создать свою сеть поддержки

• Как научиться регулировать свои эмоции, в том числе вину, стыд, горе, гнев

• Как выходить из реальности флешбека

В результате:  вы умеете управлять своими эмоциями и мыслями. Направляете свою энергию на себя.

Диссоциация - это спектр состояний, варьирующих от средней эмоциональной отстраненности от текущей ситуации до более обширного отстранения от психического и эмоционального опыта.

Это защитный механизм психики для того, чтобы уменьшить стресс и неприятные переживания, начиная от скуки и заканчивая конфликтом. Когда вы моете посуду, и вместо посуды видите свои грядки на даче или свою работу или подругу, с которой вы разговариваете - это диссоциация.

В малых дозах она нормальна, но в больших вы сливаете свою энергию на иллюзии, вместо того, чтобы жить своей жизнью.

В этом модуле:

• Как определить диссоциацию на ранних стадиях

• Техники заземления на все случаи жизни и для разных ситуаций

• Как выйти из хронической диссоциации

• Инструменты остановки диссоциации

• Как предотвратить диссоциацию на раннем этапе

В результате: вы меньше стрессуете, не переживаете о прошлом и будущем. Направляете энергию и действия на свою жизнь. 

Часть 1. КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОДЧИНЯТЬСЯ ШАНТАЖУ

• Как договориться с собой и больше не поддаваться шантажу

• Как создать в себе эмоциональную твердость для противостояния шантажу

• Как найти причины, по которым вы сдаетесь перед шантажом

• Как справиться со страхом перед шантажистом

ЧАСТЬ 2. КАК РАЗРЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, ВЫЗВАВШУЮ ШАНТАЖ

• Как понять, что за проблема стоит за просьбой шантажиста

• Как понять, стоит ли идти навстречу просьбе и, если стоит, то насколько

• Как пойти на уступку, если вы нашли в просьбе рациональное зерно

• Как пойти на уступку на своих условиях

ЧАСТЬ 3. КАК РАЗРЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, ВЫЗВАВШУЮ ШАНТАЖ

• Как понять свои потребности, нарушенные шантажом

• Как отделить свой внутренний страх перед шантажистом от его угроз, а его угрозы от реальных фактов

• Как определить для себя точку разрыва контакта с шантажистом

• Как обрести устойчивость перед шантажистом

ЧАСТЬ 4. МЕТОДЫ ПРОТИВОСТОЯНИЯ ШАНТАЖИСТУ

• Как отражать нападение, не переходя в наступление

• Как противостоять катастрофическим предсказаниям и угрозам

• Как противостоять ругательствам, навешиванию ярлыков, негативным суждениям, что делать с молчанием

• Как превратить шантажиста в союзника или обезвредить его на всю жизнь

• Как перестать бояться и чувствовать себя все время должным

В результате вы перестаете вестись на эмоциональный шантаж и можете дать отпор тем, кого боитесь. 

Модуль 1. Привычки вашей тревоги

• Как изменить свое мышление, чтобы начать снижать тревожность

• Как перестать жить среди проблем, которых не существует

• Что делать, если тревожные мысли сводят вас с ума

Модуль 2. Приближение к реальности

• Как отделить продуктивную тревогу от непродуктивной

• Как перестать создавать ужасные сценарии и сходить из-за них с ума от тревоги

• Как принимать решения, несмотря на отсутствие гарантии того, что оно идеально

Модуль 3. Освобождение от власти тревоги

• Как сохранять спокойствие в состоянии неопределенности

• Как преодолевать прокрастинацию, беспокойство, низкую терпимость к разочарованию, депрессию и беспокойство

• Как научиться делать сильный выбор

Модуль 4. Тревога под контролем

• Как исключить из своей жизни факторы, провоцирующие тревогу

• Как ваш контроль над тревогой поможет вам справиться с перееданием и другими вредными привычками, которыми вы пытаетесь заглушить тревогу

• Как проявлять любовь к себе, чтобы снизить тревогу

В результате вы станете более спокойным и уверенным человеком

Модуль 1. Как прекратить контакт с Нарциссом 

Модуль 2. Как почувствовать свою ценность

Модуль 3. Как почувствовать, что вы заслуживаете хорошего 

Модуль 4. Как открыться заботе о себе 

Модуль 5. Освобождение от боли отвержения 

Модуль 6. Как открыться любви к себе 

Модуль 7. Освобождение от самоуничтожения 

Модуль 8. Обретение силы 

Модуль 9. Как открыться счастью 

Модуль 10. Эмоциональная свобода от Нарцисса

Модуль 11. Выход из созависимости 

Модуль 12. Открытие исцелению

В результате вы сможете: 

• прекратить контакт с Нарциссом,

• почувствовать свою ценность, 

• освободится от чувства вины и эмоциональной боли, 

• набраться решимости сказать “нет” тому, что вам вредит, 

• освободится от эмоционального влияния Нарцисса и начать предпринимать шаги любви к себе и заботы о себе.