центр надежды семененко
8 недель осознанности
Вы встроите навык повышенной заботы о себе и фокуса на внутреннем мире
Формат курса
- 1 1 модуль = 1 неделя Вы можете пройти 1 модуль за 1 день. Возможно, самые первые задания окажутся для вас легкими. Когда вам будет трудно, вы можете практиковать модуль и неделю и две и три - столько, сколько вам будет нужно.
- 2 Самопроверка В конце модуля я даю чеклист, каковы признаки того, что все результаты этого модуля достигнуты. Если вы наблюдаете у себя эти результаты - переходите к следующему модулю. Если нет, повторяйте упражнения до тех пор, пока не усвоите материал. Никакой спешки, главное - результат, ваши позитивиные изменения.
Содержание курса
Позиция наблюдателя
Когда вы слышите про осознанность и пытаетесь начать осознавать свои мысли, вы просто повторяете свой шаблон - начинаете разговаривать со своими мыслями.
Этот модуль очень сильно поможет начинающим. Тем, кто совсем не может наблюдать свои мысли со стороны, а вместо этого только еще больше утопает в них.
Вы получите упражнения, которые помогут вам встать в позицию Наблюдателя
Выход из автопилота
За день в вашем уме проносится как минимум 60 000 мыслей.
Эти мысли формируют ваше эмоциональное состояние, ваши реакции на происходящее с вами и, в конечном итоге, вашу жизнь.
Но проблема в том, большинство этих мыслей вы по-прежнему не осознаете.
Вы получите упражнения, которые помогут вам закрепить позицию Наблюдателя в повседневной жизни
Связь мыслей и эмоций
Каждая из 60 000 мыслей, проносящихся в вашем уме за день, имеет эмоциональные последствия.
Эмоции вызывают физические ощущения и реакции в теле.
Постоянно повторяющиеся эмоции определяют ваше здоровье и продолжительность жизни.
Вы получите упражнения, которые помогут вам осознать как вы своими мыслями создаете свое эмоциональное состояние.
Обнаружение шаблонов
Убеждения - это фильтры вашего восприятия, которые создают вашу реальность, формируют ситуации и отношения с людьми.
Мир принимающий или отвергающий, добрый или злой - все зависит от ваших фильтров восприятия.
Вы найдете свои фильтры восприятия и сможете менять их по своему выбору, чтобы жить в таком мире и в таком окружении, которое дает ощущение счастья.
Регуляция через дыхание
Все, что происходит в вашем уме, влияет на ваше дыхание и наоборот.
Регулируя дыхание, вы можете регулировать мысли и эмоции.
Многие заболевания и стойкие эмоциональные состояния растут из того, как вы дышите.
Ваши мысли вызывают эмоцию, она меняет ваше дыхание и вы остаетесь в этой эмоции на часы и даже дни.
Вы получите упражнения для управления своим дыханием и регуляции эмоций через дыхание.
Регуляция через тело
Ваше тело - физический носитель ваших эмоций и состояний.
Умея менять состояние своего тела, вы сможете выходить из самых сильных и настойчивых мыслей и эмоций.
Восприятие своих мыслей и эмоций как физического состояния своего тела станет для вас самым прямым и легким способом распознавать и регулировать свои эмоции.
Вы получите инструкции для развития навыка регуляции эмоций через тело.
Осознанная жизнь
Осознанность даст вам максимум только если станет стилем вашей жизни.
Чтобы не возвращаться назад в шаблоны поведения, созданные вами в детстве, вам нужно оставаться осознанными в своей повседневной жизни.
Только осознавая настоящий момент, вы можете освободиться от эмоциональных и мысленных шаблонов прошлого.
Вы получите упражнения, чтобы натренировать ваш ум сохранять фокус внимания в настоящем моменте.
Контакт с миром
Мы можем находиться в одном из 2 состояний:
либо сфокусированными на себе
либо в гармонии с миром.
Фокусируясь на себе, вы входите в ментальный лабиринт и начинаете бег по кругу в своих мыслях.
Только научившись отпускать фокус на себе, вы на постоянной основе начнете ощущать себя в контакте с миром и в гармонии с ним.
Вы получите упражнения, которые помогут вам жить в гармонии с миром постоянно.
Центр обучения Надежды Семененко
По всем вопросам обращайтесь по почте
info@semenenko.space или в Поддержку
Или напишите нам в мессенджер:
Наши социальные сети:
ИП Опекун Александр Константинович
354002, Россия, Краснодарский край, г Сочи, р- н Хостинский, ул Водораздельная, д 16, кв 69
ИНН 232012082616 | ОГРНИП 315236600020910
Тел.: +79649446132
Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.